Do prije dvadeset godina prostatitis se smatrao bolešću srednjih godina, jer se rijetko dijagnosticirao u muškaraca mlađih od četrdeset godina. Danas akutna upala prostate nije rijetkost kod dvadesetogodišnjaka. A kronični prostatitis opaža se u 45% muškaraca u dobi od 25 do 50 godina.
Prostatitis je popraćen bolnim simptomima (vrućica, bol, otežano mokrenje, erektilna disfunkcija), dovodi do komplikacija poput cistitisa, pijelonefritisa, neplodnosti i, naravno, ozbiljno utječe na kvalitetu života.
Stoga su danas muškarci sve više zainteresirani za načine prevencije prostatitisa.
Kome je potrebna prevencija prostatitisa?
Postoje skupine muškaraca koji imaju veći rizik od razvoja prostatitisa od ostalih.
- Muškarci stariji od 45 godina.
- Sjedilačka zanimanja: programeri, informatičari, uredski radnici, računovođe, ekonomisti itd.
- Vozači, ljubitelji dugih biciklističkih putovanja, kao i često korištenje zračnog prijevoza.
- Muškarci koji su privremeno ili trajno u nepovoljnim vremenskim uvjetima: na niskim temperaturama zraka i visokoj vlazi. Na primjer, oni koji rade na rotacijskoj osnovi u sjevernim regijama, penjači, graditelji na nadmorskoj visini, ljubitelji alpskog skijanja itd.
- Boluje od kroničnih zaraznih bolesti.
- Pušači.
Međutim, s obzirom na to da je bolest sve mlađa, svi bi muškarci trebali poduzeti mjere da se u budućnosti ne suoče s prostatitisom.
Prevencija upale prostate uključuje mnoge preporuke. Čovjek može pratiti sve njih ili neke od njih. Stručnjaci vjeruju da čak i djelomično poštivanje preporuka smanjuje rizik od ove bolesti.
Dijeta za prevenciju prostatitisa
Svi liječnici govore o ulozi prehrane. Nažalost, vrlo često su preporuke općenite prirode. Ali u slučaju prevencije prostatitisa, prehrana zaista igra važnu ulogu. Činjenica je da prehrana za sprečavanje problema s prostatom mora riješiti nekoliko specifičnih problema, a ne samo "ojačati tijelo".
Pravilna prehrana za zaštitu od prostatitisa ima sljedeće ciljeve:
- Smanjite iritaciju prostate koja se javlja nakon jedenja određene hrane.
- Poboljšavaju cirkulaciju krvi u malim i velikim kapilarama.
- Normalizirati probavu kako bi se uklonili zatvor i drugi poremećaji gastrointestinalnog trakta. Zatvor je jedan od čimbenika u razvoju prostatitisa.
- Osigurati povoljno okruženje za razvoj prirodne crijevne mikroflore.
Koja hrana šteti prostati i povećava rizik od prostatitisa?
- Sve vrste paprike i umaci s njima, hren, luk i drugi ljuti začini: nadražuju tkiva prostate i uzrokuju upalu.
- Agrumi, posebno limun i grejp, kiselo voće i bobice loše su za stanje prostate i smanjuju otpornost na infekcije.
- Jaki alkohol uzrokuje suženje ionako uskih kanala prostate, dolazi do stagnacije sekreta, čija je izravna posljedica prostatitis.
- Gazirana pića i napici fermentirani plinovima (kvas, pivo) također iritiraju prostatu.
- Jela od mahunarki (juha od graška, graha itd. ), Gljiva i iznutrica: teško probavljiva, usporava pokretljivost crijeva i uzrokuje plinove i zatvor.
- Slanina, slanina i pržena hrana povećavaju razinu kolesterola u krvi, što narušava cirkulaciju krvi, uključujući i u zdjeličnim organima. Upravo taj fenomen često postaje vodeći uzrok razvoja prostatitisa u muškaraca.
Koja je hrana dobra za prevenciju prostatitisa?
- Plodovi mora i riba barem jednom tjedno. Sadrže važne aminokiseline i omega polinezasićene masne kiseline, koje su neophodne za normalno funkcioniranje prostate i njezinu sposobnost da se odupre upalama.
- Peršin i pastrnjak (bilje i korijenje) mogu se dodavati u hranu kao začin jelima, posebno ljeti. Pozitivni protuupalni učinci ovih biljaka na prostatu dokazani su u brojnim studijama.
- Kupus svih vrsta (kupus, keleraba, kozja, cvjetača, prokulica), rotkvice, repa - ako je moguće, nekoliko puta tjedno. Studije su pokazale da se redovno konzumira ovo povrće produžava zdravlje muškaraca i štiti od dobnih promjena u prostati.
- Kiseli mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - najmanje 2-3 puta tjedno. Potrebni su za normalizaciju pokretljivosti crijeva i održavanje korisne mikroflore.
- Antioksidanti, posebno rutin, vitamini C i E, beta-karoten i lutein, uzimaju tridesetodnevni kurs jednom godišnje ili češće. Antioksidanti štite tkiva prostate od učinaka upale, povećavaju sposobnost prostate da se odupire infekcijama, a također poboljšavaju cirkulaciju krvi u malim kapilarama i usporavaju poremećaje povezane s dobi u tkivima.
Važno! Što se tiče preporuka da se jedu orašasti plodovi, sjemenke bundeve ili banane, budući da su bogate potrebnim vitaminima i antioksidantima, stručnjaci imaju nedvosmisleno mišljenje: proizvodi sadrže nedovoljnu količinu ovih mikroelemenata da bi ih mogli pružiti tijelu.
Ako muškarac voli orašaste plodove ili sjemenke, onda ih može sigurno uključiti u svoju prehranu, ti proizvodi neće donijeti štetu, ali neće značajno utjecati na stanje prostate. Što se tiče prevencije prostatitisa, puno je učinkovitije koristiti komplekse s visokim sadržajem antioksidansa i vitamina. Jedan od njih, Synergin, dizajniran je posebno za zaštitu muškog reproduktivnog sustava od neželjenih promjena. Sadrži 6 prirodnih antioksidansa u radnim dozama. Iskustvo s primjenom pokazuje da Synergin ima primjetan profilaktički učinak čak i da štiti od pogoršanja kroničnog prostatitisa.
Životni stil - na što treba paziti?
Ako muškarac puši, odustajanje od ove navike značajno će smanjiti vjerojatnost dobivanja prostatitisa. Pušenje ozbiljno narušava povratak vena, što dovodi do edema tkiva, zagušenja krvi i limfe. Opća cirkulacija krvi u zdjeličnim organima se usporava, prostata dobiva nedovoljnu prehranu i kisik, a njezin normalan rad postaje nemoguć.
Redoviti spolni život igra važnu ulogu u prevenciji prostatitisa. Ovo je glavni način za sprečavanje zagušenja u prostati. Međutim, kod spolnih odnosa važno je koristiti kondome.
Sjedilačkim načinom života čovjek bi trebao unijeti više tjelesne aktivnosti u svoj život. Plivanje, tenis ili trčanje, redovno hodanje ili ne korištenje dizala bit će dovoljno.
Gimnastika i vježba za prevenciju prostatitisa
Tu je i posebna gimnastika koja je posebno usmjerena na poboljšanje stanja zdjeličnih organa i smanjenje vjerojatnosti razvoja prostatitisa.
Prije svega treba spomenuti Kegelove vježbe. Oni uzrokuju aktivan protok krvi u prostati, jačaju mišiće male zdjelice i također povećavaju njihov tonus. Uz prevenciju prostatitisa, ove vježbe također poboljšavaju kvalitetu vašeg seksualnog života.
Druga opcija je uporaba gimnastičkih vježbi koje su poznate i poznate iz djetinjstva. "Most", "svijeća", "bicikl", "breza" usmjereni su na trening i jačanje mišića zdjelice. Preporučljivo je raditi ih svaki dan, ujutro, po 15-30 sekundi i postupno dovoditi ukupno vrijeme treninga na 4 minute. Takva gimnastika neće vam trebati puno vremena, ali redovitim vježbanjem primjetno će utjecati na zdravlje muškaraca.
Masaža prostate
Masažu prostate izvode samo stručnjaci i to samo nakon odgovarajućeg dogovora. Masaža je izravna palpacija prostate kroz analni prolaz. Profilaktički tečaj je 8-10 postupaka svaki drugi dan.
Mnogi muškarci imaju negativan stav prema masaži prostate i pristaju na nju samo u slučaju teških oblika kroničnog prostatitisa. Iako stručnjaci vjeruju da ovaj postupak daje najbolje rezultate upravo za prevenciju bolesti.
Dakle, čovjek može odabrati one preporuke za prevenciju prostatitisa, koje može redovito slijediti.